2020年8月10日放送のBACKSTAGEで睡眠アドバイザーが馬場ももこアナウンサーの睡眠の悩み、寝つきが悪いの改善方法のやり方について紹介されました!小林さんのアドバイスで驚きの結果に!夏の夜がねむれない悩みにおすすめ!快眠したいけどどうすればいい!?
挑戦してくれたのは女子アナの馬場ももこさんです。
馬場ももこさんの消灯から寝つくまでの結果はこちらです。

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「睡眠アドバイザー」が悩みを解決!

馬場ももこ改善方法

・就寝1時間前に入浴

・照明を暗くする

・スマホとテレビは見ない

・アロマ・音楽でリラックス

・ストレッチ

馬場ももこが実践!

就寝、30分前に入浴

照明を暗くする

好きな音楽の曲を流し、癒しのアロマを枕にかける


ベッドに横になりストレッチ!(手をクネクネねじる体操!?)

ベッドに入って9分で眠りに入って眠気が訪れ消灯!

以前の馬場ももこさんは寝つくまで60分かかっていました。

寝つきの悪い馬場ももこさん、改善されるのでしょうか?

馬場ももこさんの消灯から寝つくまでの結果!

馬場ももこさんの消灯から寝つくまでの結果

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改善前:60分

改善後:24分
改善前と改善後を比較すると、大幅に短縮しました。

睡眠時間7時間で起床

馬場ももこさんの感想

「すごくよく眠れました」

この先も質の高い睡眠を!

まとめ・感想

睡眠アドバイザーの小林さんのアドバイス改善方法を見てみると自分も出来てない部分があり改善して実践しようと思いました。

熟睡してすっきりした気分で起床したいですね。

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