2020年6月9日放送のヒルナンデスでHIIT(ヒット)トレーニングダイエット方法について紹介されました!

教えてくれたのはマイナス40㎏痩せた美女のMartyさんです。
89.9kg→49.9kg

やり方をMartyさんが初心者向けに伝授してくれます。

自宅で脂肪燃焼できるHIITトレーニングとは?
動画サイトで1000万回再生!

脂肪燃焼できるHIITトレーニング

自宅で脂肪燃焼できるHIITトレーニングとは?

世界で注目されているダイエット方法!

筋トレと有酸素運動を合わせたもの

運動強度が弱→強
音楽に合わせて軽い運動から激しく体を動かします。

筋肉中の糖質を消化しながら脂質を燃焼させるというトレーニング

初心者向けのHIITトレーニングのやり方

Martyさんが初心者向けにHIITトレーニングをオリジナル考案

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水の入ったペットボトル(500ml)2本とタオルを準備

①ペットボトルを両手に持ち、前~上に腕を動かしながらジャンプする
(ペットボトルで二の腕ダイエット)

②ウエストをねじりながら、方手ずつ交互に斜め前~後ろに動かしながらジャンプする
(ペットボトルで二の腕&腰回りダイエット)

③タオルに持ち替え、両手で持ったタオルを首の後ろに持っていき、肩甲骨を寄せる感じで腕を上下に動かしながらジャンプする。
(タオルで背中周りの筋肉トレーニング)

短時間でかなり効果が期待できます。

4分間:飛ばないHIITトレーニング方法動画

【地獄の4分】マンションOK!飛ばないHIITトレーニングで全身の脂肪をごっそり燃やす!短時間の脂肪燃焼筋トレでダイエット!家で一緒にやってみよう

まとめ:HIIT(ヒット)トレーニングダイエット

HIIT(ヒット)トレーニングダイエット方法についてまとめました。

ぜひ参考にしてみてね。

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