2020年8月16日テレビ番組の元気の時間ゴースト血管の原因、紫外線・早食い・睡眠不足・過度な運動を「ヒハツ」で毛細血管Tie2活性化についてテレビ紹介されました!魔法のスパイス「ヒハツ」は黒コショウで代用可能!毛細血管と免疫力の関係!教えてくれたのは大阪大学微生物病研究所・情報伝達分野教授の医学博士髙倉伸幸さんです。
毛細血管を育てるおすすめの食材・運動方法はこちらです。

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毛細血管を育てるおすすめの食材・運動方法


毛細血管は身体のすみずみまで栄養を届けます。

全身の血管99%!全身の健康に関係します。

ゴースト血管とは?

毛細血管の消滅、ゴースト化!?

日常生活の意外な行動でゴースト血管を作る!?

健康な毛細血管は10日ほど前の状態が反映されると言われています。

血液の流れがないと細胞に酸素や栄養が行き渡らなくなって消滅していく減少になっていきます。

ゴースト血管によって毛細血管の周りの細胞にある疲労物質を回収できず身体のだるさにつながります。

毛細血管チェック「爪床圧迫テスト」やり方

「爪床圧迫テスト」やり方

親指の爪の根元を5秒間押して赤みが戻るまでの時間を測定

赤みが戻るまで3秒以上かかる場合はゴースト血管の可能性があるんです。

ゴースト血管の原因は紫外線!?

・紫外線が血管の細胞にダメージを与えます。

紫外線を浴び続けると活性酵素が発生し、毛細血管にダメージを与えゴースト化!

シミの原因、メラニンを回収できなくなる、肌の不調に関係します。

ゴースト血管の原因紫外線予防は?

紫外線予防のためには日焼け止めは3時間毎の塗りなおしが必要!

ゴースト血管の原因は早食い!?

空腹時に一気に食物が身体に入ると血糖値が一気に上がるんですね。

毛細血管の壁細胞にダメージを与えます。

血管が緩みやすくなって太くなります。

機能的に悪いような毛細血管になります。

太い毛細血管もゴースト血管に!?

健康な毛細血管、赤血球は血管壁に触れることで栄養・酸素を細胞へ送り届けます。

太い毛細血管、赤血球が血管壁に触れないため栄養・酸素を送れない!

栄養・酸素が届かず、いずれゴースト血管になってしまいます。

ゴースト血管の原因は過度な運動!?

ジョギング+ウォーキングを20キロ、トレーニング時間は約3時間の方は長すぎ!?

活性酸素が増えると毛細血管にダメージを与えます。

強い運動は活性酸素が生成され毛細血管の細胞にダメージを与えます。

ゴースト血管の原因は睡眠不足!?

睡眠不足が原因で毛細血管の構造がもろくなり血液成分が漏れ出す、にごり毛細血管に!

いずれゴースト血管に….

ゴースト血管の原因はストレス!?

ストレスがかかると細動脈が細くなり毛細血管の血流が悪くなり、ねじれ毛細血管に!

その状態で無理に血液を流そうとするため負荷がかかり毛細血管がねじれます。

酸素や栄養が届かなくなりいずれゴースト血管につながります。

毛細血管の活性化方法は?

毛細血管は10日以内の生活習慣を反映しています。

生活を改めれば10日前後で元気な状態に戻すことができます。

毛細血管をよみがえらせる魔法のスパイス「ヒハツ」

石垣島で古くから親しまれているスパイス「ヒハツ」


沖縄そば、ゴーヤの炒め物料理に「ヒハツ」が使われるそうです。

「ヒハツ」の健康効果は?

毛細血管の細胞にはTie2という受容体が発現

ヒハツのピペリンが毛細血管のTie2を活性化します。

血管の構造が安定化、ゴースト血管の予防・改善につながります。

摂取の量は耳かき1杯程度でOK

「ヒハツ」が手に入りずらい方は黒コショウで代用可能です。

「ヒハツ」以外のおすすめ食材は?

スパイスの「シナモン」:耳かき1杯を週2回以上

ルイボスティー:週に数杯

Tie2の受容体を活性化するにはおすすめ食材!

毛細血管におすすめ運動は?

毛細血管は手や足にたくさん集まっています。

立ったままのかかとの上げ下げ運動がおすすめ!

手のグーパー体操がお薦め!

血流がよくなって毛細血管が刺激・再生されます。

毛細血管と免疫力の関係

毛細血管は免疫にも大きく関係しています。

毛細血管の構造を維持するのは免疫力を維持するのに非常に重要!

健康維持のためにも毛細血管を大切に!

まとめ・感想

元気の時間ゴースト血管の原因!紫外線・早食い・睡眠不足を「ヒハツ」で毛細血管Tie2活性化についてまとめました。

毛細血管がこんなに大切だとは驚きました。

紫外線・早食い・睡眠不足の原因でゴースト血管になっているのかもしれないので毎日の生活改善でダルさがなくなれば健康維持できるのでやってみようと思います。