空腹睡眠ダイエットに馬場ももこが実践!5分簡単トレーニング方法!林修の今でしょ講座

2020年7月28日放送の林修の今でしょ!講座で空腹睡眠ダイエットのやり方について紹介されました!2週間実践したらどうなるのか？
挑戦してくれたのは元テレビ金沢アナウンサーの馬場ももこさんです。
吉野達彦さんが教えてくれました。

空腹睡眠ダイエット方法

１．朝食の前に軽い運動
２．朝食はしっかり食べる
３．毎日水を3ℓ飲む
４．寝る5時間前に食事を終える

朝食の前に脂肪を燃やせ！

体幹の筋肉を鍛えるトレーニング（プランク）

インナーマッスルを刺激しポッコリお腹に効果的！

やり方は簡単

肘をついて体を伸ばし30秒キープ

30秒たったら30秒休憩を合計3回繰り返す

毎日やり続けると慣れてくるのでおすすめです。

どうしても空腹が我慢できないときは消火にいいものなら食べてもOK！

ダイエットをする前は体重：46.3kg、体脂肪率：27.9％

空腹睡眠ダイエット後は27.9％が26.8％のマイナス1.1％の成功！

ウエストは77.6㎝が68.0㎝でマイナス9.6㎝の成功！

食事と寝る時間を気にするだけなので簡単そうでチャレンジできそうですね。

自分に合ってそうなダイエットなので空腹に耐えられるかだけが問題ですがよく寝るのが大切なのでやってみます。