2020年8月8日放送のメレンゲの気持ちでプロテインひろこが初心者に飲み方を伝授、野菜スープ・プロテインかき氷作り方について紹介されました!
プロテインマイスターのプロテインひろこさんが教えてくれました。
日本で2番目にプロテインマイスターを取得!4年前と比べると現在は痩せている!
プロテインと食生活の改善で若々しさをキープ!
特製野菜スープ・プロテインかき氷作り方はこちらです。

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美容や健康目的で飲むプロテインに注目する女性が54%

コンビニでもプロテインコーナーがあり人気になっています。

市場も前年比19.1%増の急成長!

水さえあれば作れる、賞味期限が2年ほど、警視庁が備蓄品として推奨!

興味はあるけど、どうのんだらいいの?

初心者の疑問をプロテインの達人が解決!

プロテインひろこさんのプロテイン生活

プロテインひろこさんのコレクション

プロテインコレクションがすごい!

プロテインを日本語に直すと?

プロテイン=タンパク質

体に大事な三大栄養素の1つ

一番は食事で(タンパク質を)とる

足りない分をプロテインで補うをおすすめしているようです。

1日に必要なタンパク質の量は?

1日の必要なタンパク質の摂取量

国が推奨している量が成人男性は約65g

女性が約50g

50gのタンパク質を食事でとる場合は卵だと9個ほど

国産の赤身ステーキなら約235g必要なので毎日とるのはかなり大変!

運動している穂とは基準値の約1.5~2倍を摂取する必要があります。

プロテインは美味しくないって本当?

昔は原材料そのものの味で美味しくなったですが現在は各メーカーさんが色んな技術を使って美味しく作っているので飲みやすい!

美味しいおすすめのプロテインは?

プロテインホエイ100トロピカルマンゴー風味

味がおいしい!

キレイにシェイクするには先に液体、その後に粉を入れます。

先に粉を入れるとダマになり溶けづらいです。

タンパクオトメすこやか朝バナナ味


かわいいパッケージがいいです。

女性向け美容専門プロテインでプロテインひろこさんが監修しているそうです。

プロテインの作り方

1.牛乳200cc+プロテイン35gを容器に入れ、振ります。

これでタンパク質31g摂取
1杯で24g(牛乳でプラス7g)

今のプロテインは味も豊富で美味しいです。

自分の好きなプロテインが見つかります。

おうちにプロテインを買っておくと空腹時にタンパク質不足時に飲むのがいいです。

料理に取り入れるプロテインの方法

野菜スープなどにいれて野菜の栄養とタンパク質1杯でとれるのでおすすめ!

プロテインひろこ特製野菜スープ作り方

プロテインひろこ特製野菜スープ材料

無調整豆乳
にんじん 1本
唐辛子
紫玉ねぎ 1個
パプリカ 1個

熱に強い植物性100%のプロテイン

ブイヨン

コショウ

プロテインひろこ特製野菜スープ作り方

1.鍋で野菜をしっかり炒める
2.水300mlを加え野菜が柔らかくなるまで10分程煮込む
3.煮込んだ野菜はミキサーに入れ無調整豆乳を入れ混ぜる
4.約35gプロテインをミキサーに加え混ぜる
※鍋にプロテインを入れてかき混ぜても混ざらないので必ずミキサーに入れて混ぜる
5.ブイヨン、塩、コショウで味を整えて完成

タンパク質10g摂取

プロテインかき氷作り方

プロテインひろこ特製野菜スープ作り方

甘いプロテインを通常の約1/2~⅓の水で濃い目に作るとシロップになるものも

1.かき氷に抹茶プロテインシロップをかけて、ミルキープロテインを上にかけて完成

まとめ・感想

美味しくないイケージのプロテインでしたが今は甘くて美味しい飲みやすいプロテインの種類いっぱい売られているんですね。

紹介してくれたプロテイン商品をオンライン通販で購入して飲んでみようと思います。

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