AYA直伝：太もも引き締めエクササイズ!１カ月で自粛太り解消!【ノンストップ】

2020年6月9日放送のノンストップでAYA直伝の太もも引き締めエクササイズについて紹介されました！
スプリットスクワット、スモウデッドリフトのやり方をトレーナーAYAさんが教えてくれました。
テレビ番組のアンケートで太った部位はどこ？
多かったのは、おなか周りと、太もも！

谷岡慎一アナに、痩せたければ、毎日２種類の腹筋を１２回３セットを必ずすることでチャレンジ中！

結婚式まで痩せる予定だそうです。

AYA直伝の太もも引き締めエクササイズ

２か月前のカラダを取り戻せプロジェクト
太もも
AYAさんの腹筋がすごいです！

５００mlもしくは２Lのペットボトルを２個用意

足を前後に大きく開きペットボトルを肩の位置に置きます。

後ろの足のひざを床につけ、腰を落とし立ち上がります。

8回やります。

3～４セットやります。

＜ポイント＞
①前の足の太ももに負担を感じる
②背筋を伸ばす

５００mlもしくは２Lのペットボトルを２個用意

つま先を外側に向け足を大きく開きます。

背中を丸めないで胸を張った状態にします。

ペットボトルを床につけ持ち上げながら立ち上がります。

8回やります。

3～４セットやります。

【2分間トレーニング】AYAのワークアウト/腹筋トレーニング

AYA直伝の太もも引き締めエクササイズについてまとめました。

ぜひ参考にしてみてね。