2020年6月9日放送のノンストップでAYA直伝の太もも引き締めエクササイズについて紹介されました!
スプリットスクワット、スモウデッドリフトのやり方をトレーナーAYAさんが教えてくれました。
テレビ番組のアンケートで太った部位はどこ?
多かったのは、おなか周りと、太もも!

谷岡 慎一アナに、痩せたければ、毎日2種類の腹筋を12回3セットを必ずすることでチャレンジ中!

結婚式まで痩せる予定だそうです。

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AYA直伝の太もも引き締めエクササイズ

2か月前のカラダを取り戻せプロジェクト
太もも
AYAさんの腹筋がすごいです!

スプリットスクワットのやり方

500mlもしくは2Lのペットボトルを2個用意

足を前後に大きく開きペットボトルを肩の位置に置きます。

後ろの足のひざを床につけ、腰を落とし立ち上がります。

8回やります。

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3~4セットやります。

<ポイント>
①前の足の太ももに負担を感じる
②背筋を伸ばす

スモウデッドリフトのやり方

500mlもしくは2Lのペットボトルを2個用意

つま先を外側に向け足を大きく開きます。

背中を丸めないで胸を張った状態にします。

ペットボトルを床につけ持ち上げながら立ち上がります。

8回やります。

3~4セットやります。

AYAのワークアウト/腹筋トレーニング動画

【2分間トレーニング】AYAのワークアウト/腹筋トレーニング



動画:【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】

まとめ:AYA直伝の太もも引き締めエクササイズ

AYA直伝の太もも引き締めエクササイズについてまとめました。

ぜひ参考にしてみてね。

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