2020年6月9日放送のノンストップでAYA直伝の太もも引き締めエクササイズについて紹介されました!
スプリットスクワット、スモウデッドリフトのやり方をトレーナーAYAさんが教えてくれました。
テレビ番組のアンケートで太った部位はどこ?
多かったのは、おなか周りと、太もも!
谷岡 慎一アナに、痩せたければ、毎日2種類の腹筋を12回3セットを必ずすることでチャレンジ中!
結婚式まで痩せる予定だそうです。
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AYA直伝の太もも引き締めエクササイズ
2か月前のカラダを取り戻せプロジェクト
太もも
AYAさんの腹筋がすごいです!
スプリットスクワットのやり方
500mlもしくは2Lのペットボトルを2個用意
足を前後に大きく開きペットボトルを肩の位置に置きます。
後ろの足のひざを床につけ、腰を落とし立ち上がります。
8回やります。
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3~4セットやります。
<ポイント>
①前の足の太ももに負担を感じる
②背筋を伸ばす
スモウデッドリフトのやり方
500mlもしくは2Lのペットボトルを2個用意
つま先を外側に向け足を大きく開きます。
背中を丸めないで胸を張った状態にします。
ペットボトルを床につけ持ち上げながら立ち上がります。
8回やります。
3~4セットやります。
AYAのワークアウト/腹筋トレーニング動画
【2分間トレーニング】AYAのワークアウト/腹筋トレーニング
まとめ:AYA直伝の太もも引き締めエクササイズ
AYA直伝の太もも引き締めエクササイズについてまとめました。
ぜひ参考にしてみてね。
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